A „hozzátáplálás időszakában” (6 hónapos kortól) elkezdjük bevezetni a kicsik étrendjébe a pépes, majd szilárd táplálékokat. Fontos a fokozatosság: a pépes ételeket, zöldségeket, gyümölcsöket csak kis mennyiségekben, folyamatosan növelve szabad bevezetni. Próbáljunk meg minél frissebb, szezonális zöldséget, gyümölcsöt belecsempészni a picik étrendjébe.
Zöldborsó: Ez a káliumban és növényi rostban gazdag zöldség párolva, főzve kitűnő bébiétel vagy krémleves alapanyaga lehet. Önmagában kicsit sűrű és tapadós, ezért érdemes sárgarépával, vagy más szezonális zöldségekkel együtt elkészíteni.
Brokkoli: Egyik legegészségesebb zöldségünk, magas B1, B2, B3 és béta-karotin tartalmáról híres. Krumplival együtt megfőzve, lehetőleg sózás nélkül szétnyomkodva egészséges csemege.
Sárgarépa: Ez az egész évben beszerezhető zöldség magas rosttartalmának köszönhetően segíti a bélműködést, tartalmaz kalciumot, káliumot, segíti a csontozat, fogazat fejlődését. A reszelt répa egy kis reszelt almával összekeverve, csepp mézzel kitűnő választás lehet, ha vitaminpótlásról van szó.
Húsvét alkalmával sem kell lemondanunk a közös ünnepi reggeliről. A főtt sonkát, tojást és a süteményeket viszont próbáljuk egészséges ételekre cserélni. A túl sós sonka helyett adjunk a piciknek szárnyasból készült sonkát (8-10 hónapos kortól), a tojás sárgáját már 9 hónapos kortól fogyaszthatják, míg a fehérjét csak 1 éves kortól.
A finom házi süteményeket, csokikat viszont teljesen mellőzzük, helyette inkább gyümölcsös tejpépet, gyümölcsturmixokat kínáljunk.
Hozzávalók:
1/2 sárgarépa
1/2 fehérrépa
1 kisebb burgonya
4 rózsa brokkoli
csirkemell
A sárgarépát és a fehérrépát kis margarinon megpároljuk, felengedjük vízzel, félig megfőzzük, ezután hozzáadjuk a burgonyát és a brokkolit egyszerre. 10 percig főzzük még. Öntsük le a vizet róla, de a főzővizet tegyük félre, mert ezzel fogjuk hígitani az összeturmixolt főzeléket. Adhatunk a turmixhoz csirkemellet is.
Kovács Renáta
Szólj hozzá!
Kérlek jelentkezz be, hogy tapasztalataidat vagy kérdéseidet megoszthasd másokkal!
Regisztrálj tagként és mindenki komolyan vesz, hiszen az egyik legfontosabb témával foglalkozunk.
Gyermekeink a jövőnk nemzedéke, reménysége!
Értesüljön nyereményjátékainkról, akcióinkról. Iratkozzon fel hírlevelünkre!
Adód 1%-val támogasd te is a magyarországi alapítványok munkáját! Segítsünk együtt!
